Badem: E vitamini antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşarak cildi korur. Kötü kolesterolü belirgin şekilde düşürür. Karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan zengin olması nedeniyle tok tutma özelliğine sahiptir. Kan şekeri seviyesini dengelemek, tokluk hissi sağlamak ve kabızlığı önlemek gibi etkileriyle kilo kontrolüne yardımcı olur. İçerdiği magnezyum sayesinde kronik hipertansiyon, kalp krizi ve inmeye karşı korur. Magnezyum ve kalsiyum içeriği ile eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendirir ve damar sertliğini önlemeye yardımcı olur. Antioksidan içeriği ve posa içeriği sayesinde kansere karşı koruyucudur.