Fındık: E vitamini açısından zengin bir kaynak olan fındık bağışıklık sistemini güçlendirir, anemi riskini azaltır. İçerisindeki bol miktardaki lif, protein ve doymamış yağ sayesinde tokluk hissi verir. Zengin B6 vitaminiyle sinir sisteminin çalışmasını ve beyin sağlığını destekler. Kan şekeri dengelenmesine yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde kolesterolü düşürerek kalp krizi riskini azaltır. Antioksidan özelliğiyle hücreleri yeniler, kansere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Zengin magnezyum içeriğiyle kasları korur ve güçlendirir.